Способи погладшати в домашніх умовах без шкоди, при захворюваннях і як поправитися на обличчя

Мало хто замислюється про проблеми людей з маленькою вагою і, чуючи репліку іншої людини, як погладшати в домашніх умовах, дуже дивується і навіть заздрить.

Але такі люди дійсно є, їх проблема нітрохи не менше, ніж у мають зайву вагу. Обговоримо ситуацію детальніше.

Як швидко погладшати на 5-10 кг в домашніх умовах?

Для повноцінного життя людині необхідно здоров’я, нормальне функціонування всього організму. Але це не вийде, якщо якась система дає збій.

Розлад ендокринної системи, внаслідок чого відбувається ожиріння, нічого доброго не приносить; але ще більшу небезпеку становить виснаження. Організм зношується і відмовляється нормально працювати.

У нинішньому соціумі діє безліч груп допомоги людям, що страждають ожирінням, але мало хто чув про такі заклади для худеньких.
Хтось хоче скинути вагу, для інших він життєво необхідний.

Бувають такі ситуації, коли вкрай необхідно хлопцеві чи дівчині швидко поправитися.

Це відноситься до:

  • Спортивних змагань.
  • Урочистим прийомам.
  • Медичного втручання та ін.

Помилково думати, що худий чоловік, який не має зайвого жиру, обов’язково буде здоровий. Худоба таїть величезну кількість небезпек, не виключаючи летального результату.

І це навіть не кажучи про психологічний аспект проблеми: кому сподобається дівчина, яка записується як дошка, або дуже худий хлопець!

Як швидко набрати вагу і зробити це без шкоди для здоров’я?

Слід пам’ятати, що стрімкий набір ваги може принести величезну шкоду і спровокувати безліч хвороб.

Перед прийняттям рішення, щоб погладшати, необхідно проконсультуватися з фахівцями, які розкажуть, як правильно харчуватися і допоможуть з’ясувати головні правила раціонального набору ваги.

Для цього необхідно:

  • Збільшити споживання калорій: приймається обсяг повинен перевищувати спалюється.
  • Харчуватися повільними вуглеводами та білковою їжею.
  • Їду приймати дрібно, часто, невеликими порціями.
  • Крім основного раціону додатково застосовувати протеїнові біостимулятори, які допоможуть за місяць набрати вагу до 10 кг.
  • Почати інтенсивно займатися спортом, нарощуючи м’язову масу. Уникати слід тільки аеробіки.
  • Своєчасно лягати спати і вставати за розкладом.
  • Уникати стресів – від нервів худнуть.

Виконуючи ці рекомендації реально за короткий час поправитися якщо не на 10, то на 5 кг точно.

Що потрібно їсти, щоб видужати без шкоди для здоров’я?

Щоб набрати вагу потрібно їсти:

  • М’ясні продукти: свинину, яловичину, курятину.
  • Рибу жирних сортів і морські продукти, багаті йодом.
  • Жирні кисломолочні продукти.
  • Пшеничний хліб і здобу вищого сорту.
  • Гарячі перші страви на основі концентрованих бульйонів.
  • Овочі, фрукти, гриби і приготовлені з них різні страви і десерти.
  • Злакові вироби у вигляді каш, запіканок та ін.
  • Натуральні жири – тваринні та рослинні.
  • Гарячі напої з додаванням молока.

Якщо немає апетиту, можна присмачити їжу смаковими добавками, соусами, спеціями, невеликою кількістю білого сухого вина або пива. У малих дозах це піде тільки на користь.

Вживання солодкого не заборонено, але рекомендується тільки вранці.

Важливо пам’ятати, що останній перекус повинен бути не пізніше, ніж за пару годин до сну; в іншому випадку відбудеться перевантаження шлунково-кишкового тракту, і їжа погано засвоїться.

Побутує помилкова думка: щоб видужати треба більше їсти. Це поширена помилка.

Надмірно рясна і жирна їжа приведе до утворення целюліту і жирових відкладень на попі, в грудях і інших частинах тіла. Робити треба все з розумом і раціонально.

Як поправитися на обличчя, щоб з’явилися щічки?

Будь-якому чоловікові і жінці хочеться виглядати більш привабливим, подобатися іншим, звертати на себе увагу, особливо, коли вони худі на обличчя, з запалими очима і пожухшей шкірою.

Особливо гостро ця проблема стоїть у підлітків: вони мріють, щоб з’явилися щічки, пішли прищі, округлилася фігура, особливо якщо така людина ектоморф – характеризується надмірно худих.

Головним фактором красивою і пишною зовнішності є нормальний стан жирової підшкірної клітковини, руйнування якої негативно впливає на здоров’я.

Наведемо інструкцію, дотримуючись якої можна за тиждень поправити свою зовнішність:

  • Уникайте стресових ситуацій. Від переживань тіло виснажується, а шкіра зневоднюється, жовтіє і зморщується.
  • Щодня доглядайте за обличчям: очищайте і живіть його.
  • Привчіть себе щодня робити зарядку для обличчя. Це допоможе зміцнити лицьові м’язи і привести їх в тонус.
  • Вживайте білкову їжу і продукти, багаті амінокислотами.
  • Дотримуйтеся режиму харчування; уникайте перекусів.
  • Приймайте вітаміни і мінерали; вони покращують травлення і забезпечують організм корисними речовинами.
  • Відмовтеся від тютюнопаління та зловживання спиртними напоями.
  • Зменшіть споживання кави, замінивши його більш корисними напоями.
  • Долучіться до спорту, змушуйте себе щодня робити зарядку і холодне обтирання. Це покращує кровообіг, нормалізує тонус судин і підвищує настрій.

Як набрати вагу при різних захворюваннях?

Бувають випадки, коли людина починає стрімко втрачати вагу, втрачає апетит, гірше себе почуває. Це вірна ознака хвороби, треба обов’язково звернутися до лікаря.

Швидка втрата ваги може бути викликана:

причини опис
Порушення роботи ендокринної системи Недолік або надлишок гормонів щитовидки, гіпофізу, наднирників, прискорюється або сповільнюється обмін речовин
Погане всмоктування поживних речовин при цукровому діабеті 2 типу та синдромі порушеного всмоктування Дані захворювання не дають всмоктуватися їжі, навіть при гарному апетиті
Втрата апетиту при злоякісних пухлинах, інфекціях, Віче, захворюваннях нирок, туберкульозі, анорексії, хвороби Альцгеймера та інші Поганий апетит – явна ознака загострення захворювань, треба терміново звернутися до лікаря
глистові інвазії Паразити, що живуть в людині, відходами своєї життєдіяльності отруюють організм і погіршують загальний стан. Навіть при хорошому апетиті відбувається втрата ваги
захворювання шлунково-кишкового тракту При гастриті слизова оболонка запалюється, виникають хворобливі відчуття після кожного прийому їжі; знижується апетит.
При панкреатиті підшлунковою залозою виробляється недостатньо ферментів, їжа не перетравлюється, не всмоктується і дратує кишечник, провокуючи негативні процеси
Каміння в жовчному міхурі Після видалення жовчного міхура організму не вистачає жовчі для розщеплення і переварювання їжі
Оперативне втручання або родова діяльність Після пологів схуднення викликано гормональною перебудовою, зміною звичного режиму, депресією, тривогами і годуванням грудьми.
Після операції організм відчуває гнітючий шок, деякий час не допускається нормальне харчування, апетит пригнічується препаратами
нервове перенапруження Після стресу тіло не справляється з фізіологічної навантаженням, визначаючи стан як хвороба, знижується вага, зникає апетит

Щоб набрати вагу в описаних ситуаціях, необхідно негайно звернутися до фахівця, який визначить можливе загострення і призначить правильне лікувальне харчування.

Не забудьте відвідати лікаря-дієтолога, який спланує раціональне збалансоване харчування і розпише порядок дня.

Ведіть активний спосіб життя, займайтеся фізкультурою (якщо це не протипоказано за станом здоров’я), частіше бувайте на свіжому повітрі, відмовтеся від шкідливих звичок.

Виконання цих рекомендацій благотворно позначиться на здоров’ї, допоможе швидко і безболісно збільшити вагу.

Корисне відео

Ссылка на основную публикацию