Судини і сауна: як лазня впливає на судини

Якщо ви хочете очистити душу і тіло, обов’язково вирушайте в сауну. Сухе гаряче тепло прогріє кісточки, щоки разрумянілісь, і з потом зі шкіри вийдуть шлаки і шкідливі речовини. З давніх-давен на Русі зародилася культура ширяння в лазні.

Обов’язково з березовим або дубовим віником, трав’яним чаєм і обливанням крижаною водою. Але для всіх чи корисна така процедура? І як пов’язані кровоносні судини і сауна? Спробуємо розібратися в нашому огляді та відео в цій статті.

Баня і сауна – в чому різниця

Перш ніж розібратися в корисному і шкідливий вплив гарячого повітря на внутрішні органи і людини в цілому, важливо усвідомити основні відмінності між лазнею і сауною. Завдяки величезній популярності останніх багато вважаю, що «сауна» – це всього лише більш сучасний термін, який замінив звичну всім баньку. Однак це не зовсім так, і кожне з цих закладів має свої особливості.

Це цікаво. Перша згадка прототипу сучасної російської лазні – «істоб’ка» – датується 907 р

І російська лазня, і фінська сауна – приміщення, пристосоване для здійснення людиною гігієнічних процедур. Причому на відміну від турецьких або римських купалень, в них діє дві фізичні сили одночасно – гаряча пара і вода. При цьому ключові відмінності між лазнею і сауною криються в рівні вологості та допустимої температури.

Таблиця: Істотні відмінності:

параметр російська лазня Фінська сауна
Температура повітря в парильні 50-80 ° С 100 ° С і вище
Відносна вологість 40-70% Менше 20%
прогрівання глибоке поверхневе
Час перебування в парильні До 30 хвилин з перервами 10-15 хвилин До 10 хвилин з перервами 30-40 хвилин

Таким чином, парилка в сауні – дуже гаряча і суха, а в лазні – тепла і волога. Однак паритися корисно і там, і там. Як лазня впливає на судини і інші системи організму: давайте розбиратися.

Користь гарячої пари для здоров’я

Регулярне відвідування сауни сприяє:

  • очищенню організму від токсинів і шлаків;
  • поліпшенню метаболізму;
  • активізації газообміну, насиченню киснем і виведенню непотрібних молекул СО2 через легені і шкіру;
  • стимуляції вироблення клітин імунної захисту (лейкоцитів) і підвищенню імунітету;
  • поліпшенню загального самопочуття і бадьорості духу.


Багато з тих, хто любить ходити в лазню, відзначають, що регулярне відвідування парної дарує бадьорість і відмінний настрій, позбавляє від стресу і неприємних думок, заряджає позитивом на весь день.

система кровообігу

Чергування гарячої пари і прохолодного повітря передбанника є відмінним тренажером для артерій, вен і капілярів. Як же пов’язані сауна і судини?

Під час відвідин парилки у людини:

  • збільшується число серцевих скорочень;
  • підвищується об’єм циркулюючої крові в 1,2-1,5 разів від початкового;
  • розширюється просвіт судин, збільшується кровонаповнення артерій і вен;
  • посилюється периферичний кровообіг: органи і тканини отримують більше кисню і поживних речовин.
  • підвищується скорочувальна здатність правого і лівого шлуночків серця.

Органи дихання

У лазні частота дихання помітно зростає, адже організм активно споживає кисень повітря і виводить вуглекислий газ. У той же час тонус легеневих судин залишається підвищеним. Це сприяє очищенню дихальних шляхів від застарілої мокротиння і баластних речовин, полегшує газообмін.

Зверніть увагу! Якщо у вас немає алергії на ефірні масла, саме час використовувати їх в лазні. Капніть в парильні 1-2 краплі масло ялиці, евкаліпта або апельсина. Така нескладна процедура є відмінним засобом профілактики простудних захворювань.

Опорно-рухова система

За рахунок розширення спазмированной судинної мережі до уражених ділянок опорно-рухової системи надходить більше харчування. Це сприяє посиленню регенеративних процесів, якнайшвидшому відновленню порушеної суглобової рухливості, зменшення хворобливості.

Крім того, лазня сприяє виведенню молочної кислоти, що утворюється в тілі після інтенсивних фізичних навантажень, знімає м’язовий спазм і напруга.

Кому відвідувати парилку не можна

Всі твердження, описані вище, справедливі відносно абсолютно здорових людей. Особам з органічними і функціональними ураженнями системи кровообігу, гострими і хронічними захворюваннями внутрішніх органів перед відвідинами парилки слід проконсультуватися з фахівцем. Тільки лікар може дозволити або заборонити відвідування сауни людині з конкретною патологією.

Стандартна інструкція забороняє проведення банних процедур при:

  • гострих інфекційних захворюваннях, що супроводжуються підвищенням температури тіла;
  • специфічних інфекційних захворюваннях – туберкульозі, сифілісі, лепрі та ін .;
  • відкритих вікнах і захворюваннях, що супроводжуються порушенням цілісності шкірних покривів;
  • неврозах і психозах, істерії;
  • епілепсії, судомному синдромі;
  • онкологічних захворюваннях;
  • гіпо- або гіперфункції щитовидної залози;
  • різних порушеннях з боку системи згортання крові;
  • цукровому діабеті;
  • бронхіальній астмі;
  • вираженому атеросклерозі.

Важливо! Пацієнтам, які перенесли інфаркт або інсульт, не можна відвідувати лазню як мінімум протягом 6 місяців з дня гострої судинної катастрофи.

Парімся правильно: десять важливих рекомендацій

А як правильно паритися в лазні чи сауні?

Щоб відвідування парильні сприяла зміцненню судин і профілактиці захворювань системи кровообігу, важливо дотримуватися десять «золотих» правил:

  1. Не варто багато їсти до або під час відвідування парної. Внаслідок фізіологічного перерозподілу крові функціональна активність шлунка знижується, і їжа погано перетравлюється, що створює додаткове навантаження на серце і судини. Але і натщесерце паритися не варто: може піти обертом.
  2. Перед першим походом в парилку бажано зробити легку розминку або 5-10 хвилин поплавати в басейні. Це підготує судини до майбутньої «тренуванні».
  3. Перед відвідинами парилки прийміть теплий душ (без мила і миючих засобів). Волосся при цьому повинні залишатися сухими. Надіньте спеціальний шапку з фетру.
  4. Щоб повністю розслабитися в лазні, в ній краще лежати. Температуру, як і час перебування в парильні, збільшуйте поступово.
  5. Віником користуються не в перший, а в третій-четвертий візит. Перед цим потрібно гарненько розпарити листочки в гарячій воді.
  6. У парильні дихайте виключно носом. Дихаючи ротом, ви ризикуєте обпалити бронхи і легені гарячою парою.
  7. Обливатися цебром крижаної води або пірнати в замет після відвідин парилки можуть дозволити собі тільки досвідчені банщики. Якщо ви тільки знайомитеся з дивовижним світом пара і віників, досить прийняти прохолодний душ і спокійно посидіти.
  8. Можна поєднати відвідування лазні з сеансом ароматерапії. Для цього капніть пару крапель ефіру (краще підходять хвойні і деревні) в тазик, де замочується віник, або на дерев’яну лавку. Бризкати масло на розжарені камені не можна.
  9. Під час відпочинку в передбаннику потрібно багато пити. Дуже добре підходить чиста вода, трав’яні чаї, несолодкі компоти. А ось міцний чай, каву і міцний алкоголь під суворою забороною.
  10. Після відвідування лазні не плануйте термінових справ. Швидше за все, після оздоровчої процедури вам захочеться полежати або навіть подрімати.


Вплив лазні на судини може бути різним. Здоровій людині відвідування сауни піде на користь, але тільки в разі, якщо дотримуються «золоті» правила ширяння. У разі виникнення проблем зі здоров’ям важливо спочатку отримати повну і розгорнув консультацію лікаря, і лише потім, після схвалення фахівця, відправлятися в парилку.

Ссылка на основную публикацию